Shuhei Nomoto こんにちは！
最近またコロナも増えてきてますね。胃腸炎になる方も多いみたいです。
今日は私自身も最近乳酸菌を取るように気にしているので乳酸菌についてお話します。
乳酸菌はヒトの身体にとって良いはたらきをしてくれる「善玉菌」です。
腸内環境を整えてくれる効果があることで知られています。乳酸菌は日々さまざまな食べ物から摂取したり、乳酸菌のエサとなる成分を含む食べ物を食べたりする必要があるのです。
乳酸菌の効果
１ 整腸作用
便通改善につながります。
２ コレステロールの低減作用
乳酸菌の一部にはコレステロールを吸着させ血中のコレステロール濃度を下げてくれるはたらきがあると考えられています
３ 免疫力を高める
身体の免疫機能を活性化させる作用があります。風邪予防などにも乳酸菌は有効だということですね。
４ 老化の予防
乳酸菌のなかには、老化を予防できる可能性が示唆されているものもあります
乳酸菌にはこのような効果があります。免疫力を上げ風邪、コロナ対策のためにも積極的に摂取することをおすすめします。
乳酸菌はキムチ、チーズ、ヨーグルト、漬物など発酵食品をとることで摂取できます。また、乳酸菌の増殖のために食物繊維、オリゴ糖が含まれる食品をとることも大切です。
乳酸菌で免疫力を上げていきましょう(^^)/
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