Shuhei Nomoto こんにちは！
ふと、みかんとオレンジの違いって何だろう？と気になり調べたので違いについて書きます。
みかんとオレンジの共通の栄養素は、ビタミンCとクエン酸、食物繊維、ビタミンＰです。
ビタミンCは、シミの原因のメラニンの生成をおさえてくれます。クエン酸は、ミネラルの吸収促進・疲労回復・血液をサラサラにしてくれます。食物繊維には、血糖値上昇の抑制・便秘解消・コレステロール低下の効果があります。ビタミンＰは薄皮や白筋にあるのがビタミンＰです。これは更年期のほてりを鎮めたり、血管トラブルの抑制の効果があります。
オレンジとみかんを比較するとオレンジには、水溶性食物繊維とカリウムが多く含まれていて、効果としては便秘解消・高血圧・二日酔いに効きます。
オレンジと比べみかんにはＢ－クリプトキサンチンが特出する部分です！これは、骨粗しょう症・糖尿病に有効で美容効果もあります。さらに発がん性物質から細胞を守る働きもあります。
オレンジはダイエットにおすすめでみかんは美容のために食べるのがおすすめです。
みかんとオレンジは違う栄養素が含まれるので自分に必要な栄養を考えて食べるとよりいいですね(^▽^)/
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